脫髮及頭皮護理完整指南：成因、類型與日常護理

作者：Dr. Steven Goh · 審閱日期 2026-10-26

脫髮最常見的原因包括遺傳性脫髮（雄性禿／女性型脫髮）、壓力或疾病後的休止期脫髮、產後脫髮、斑禿，以及長期綁緊頭髮造成的牽引性脫髮。先了解成因，再配合溫和的頭皮護理；如果脫髮突然、成片或伴隨頭皮不適，應先看醫生。

為甚麼要先了解成因

很多人一發現頭髮變少，第一個問題就是「用甚麼最有效」。但不同類型的脫髮，表現和處理方法都不一樣：有些是暫時性的，會慢慢回復；有些是長期、逐漸發生的；也有一些需要醫生診斷。先了解大概屬於哪一類，才可以作出合理的選擇，避免浪費金錢和時間。

本文是我們香港中文系列的主題指南。英文讀者可參考 Hair Loss Causes Explained。

常見的脫髮類型

遺傳性脫髮（雄性禿／女性型脫髮）

這是最常見的一種，與遺傳及荷爾蒙有關，通常是逐漸發生。

• 男士：多見於額角髮線後移（M 字額）及頭頂稀疏。
• 女士：多見於頭頂整體變薄、髮縫變闊，前額髮線通常保留。

受影響的頭髮會慢慢變幼、變短，所以即使未出現明顯禿位，頭皮也可能開始「透出來」。

休止期脫髮（壓力、疾病後）

頭髮的生長有周期。發高燒、患病、手術、過度節食、喪親或長時間工作壓力等，都可能令大量頭髮同時進入休止期，然後在數星期至數月後一起脫落。由於時間上有延遲，很多人不會聯想到原本的事件。這類脫髮通常屬暫時性，但過程中會令人十分困擾。

產後脫髮

不少媽媽在分娩後數個月出現明顯脫髮，與荷爾蒙回復有關，通常屬暫時性。

斑禿

通常表現為一塊塊圓形、光滑的脫髮位置，屬自身免疫問題，必須由醫生診斷及跟進。

牽引性脫髮

長期綁緊馬尾、髮髻、辮子或接駁頭髮，會令髮線和兩鬢慢慢變薄。及早放鬆髮型十分重要。

年齡相關的稀疏

隨著年紀增長，頭髮整體變幼、密度下降，是自然現象，亦常與遺傳性脫髮重疊。

香港天氣與頭皮護理

香港夏天炎熱潮濕，加上回南天，頭皮容易出油、焗熱，頭髮也容易扁塌，令稀疏位置更明顯。另一方面，長時間留在冷氣環境，頭皮也可能變得乾燥。

一些基本護理原則：

1. 按頭皮狀況決定洗頭次數。油性頭皮可以每日用溫和洗髮水清潔。
2. 用指腹按摩，不要用指甲抓。
3. 徹底沖洗，避免洗髮水及護髮素殘留。
4. 護髮素只用在髮尾，不要塗在頭皮。
5. 洗頭後要吹乾頭皮，不要濕著頭髮睡覺或綁起。
6. 髮縫稀疏的位置要注意防曬。

英文讀者可參考我們的 Scalp Health Guide 及 按地區的頭皮護理指南。

自我觀察：記錄比記憶可靠

你不能單靠文章為自己診斷，但可以留意以下線索，方便與醫生或頭皮顧問討論：

• 位置：脫髮在額角、頭頂、髮縫、髮邊，還是一塊塊？
• 速度：是多年慢慢變薄，還是幾星期內突然大量脫落？
• 時間：兩至四個月前有沒有生病、分娩、重大壓力或轉藥？
• 頭皮症狀：有沒有痕癢、紅腫、脫皮或痛楚？
• 家族史：父母或祖父母有沒有類似情況？

建議每月在相同燈光、相同角度拍照，比較數個月的變化。

專業頭皮評估會看甚麼

Folli-Doc 療程的第一步是數碼頭皮分析：標示稀疏位置及密度、了解現有頭髮及頭皮狀況、頭髮生長方向及髮質，並討論合理期望。這不是醫療診斷；如發現需要醫生跟進的情況，應先看醫生。詳情可參考 療程流程。

外觀改善與頭皮護理

排除醫療成因後，很多人希望同時做到兩件事：頭髮即時看起來較濃密，以及長遠照顧頭皮。Folli-Doc 的 Simulation & Stimulation 療程正是以此為設計方向：先以 Simulation（模擬）步驟營造較濃密的視覺效果，再以微脈衝刺激及紅光作頭皮護理。英文讀者可參考 Microneedling for the Scalp。

任何療程都不能保證效果，每個人的情況亦有所不同。在香港居住的英語讀者，可閱讀 Hair Loss Treatment Hong Kong: An English-Language Guide for Expats。

總結

大部分脫髮屬於幾種常見類型，而脫髮的位置、速度和時間是最有用的線索。逐漸變薄而形態典型，多與遺傳有關；壓力或疾病後突然大量脫落，可能是休止期脫髮；成片脫髮或頭皮紅腫痛癢，則應先看醫生。了解成因後，配合溫和的頭皮護理，才能作出合適的選擇。

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